mega 3

[...] areo http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Przy gilotynie dobre czucie, o wiele lepsze niż przy normlanym WL. Hantle skos ostatnia seria już z trudnościami. Rozpiętki jak zawsze wypompowują siły na maxa. Cały trening zajął 1.10 h. Od kąd stosuje przerwy max 2 min trening mega intensywny i dobra pompa :-}

[...] 7.5x12 7.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 8.5x12 10x10 10x10 10x10 +brzuch http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening ciężki, zmeczony po robocie. Wyciskanie zza karku już mega wysiłek. W unoszeniu dołożone, bokiem jakoś poszło, ale w opadzie zmniejszyłem powtórzenia do 10.

27.10.2018- Plecy Miała być wczoraj klatka, a były dziś plecy. Wczoraj samopoczucie było bardzo słabe, jakiś mega nie wyspany. Zdecydowałem odpuścić trening. Za to wciągnąłem 4 drinki %-) Na niedzielę jestem z bratem umówiony na trening i chciał zrobić klatkę, więc dziś rozwaliłem plecy :-)) Drążek nachwytem: +27,5kg/3,5, +20kg/5, +15kg/7, [...]

[...] ziomeczka i zdecydowanie już poszło lepiej. Wybicie ciężaru z martwego punktu to jednak jest masakra, tym bardziej jak się pracuje na submaksach %-) Uginania też już mega ciężko. Tzn do 20kg idę jak burza i jest bardzo dobrze. Powyżej 20 kg jest ciężko. Zarzucam, ale liczę, że przyniesie to efekty w przyszłości ;-) Młotki też już dały się [...]

[...] ponieważ nie jestem w stanie sam zapoczątkować ruchu %-) Ale spoko, zawsze ktoś się znajdzie do pomocy :-) Później już z górki :-) Unoszenia po dwóch wyciskaniach idą już mega ciężko, ale walczę %-) Uginania z supinacją. Muszę chyba trochę zastopować progresję %-) Przy 25kg już dość mocno zarzucam plecami. Ale... wcześniej zdarzało się to już [...]

27.09.2020- trening 77 Wczoraj odpuściłem jakąkolwiek aktywność. Źle się wczoraj czułem, sen był mega słabej jakości. Po śniadaniu jeszcze zaliczyłem pogrzeb. Za to dziś: Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 57,5kg/8, 67,5kg/8, 52,5kg/13 BP: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3x10 Sela row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/8, 20kg/14 [...]

[...] poszliśmy z żoną na 2 godzinny spacer. Trochę się opaliłem przy okazji ;-) Podczas siadów pogadałem sobie z Mistrzem Świata WPA do 90 kg w TS. Do tego momentu siady szły mi mega ciężko dziś, ale tak mnie rozmowa zmotywowała... :-)) Przy okazji dziś pomiary zrobiłem z rana i ogólnie różnice w granicach błędy pomiarowego, więc podbiliśmy makrosy [...]

[...] a i tak byłem pełen energii o dziwo. Głód specjalnie nie doskwierał. Wziąłem przedtreningówkę, pobudziła strasznie dlatego że wzięta na czczo. Pompa masakra, klatkę było mega czuć, szczególnie w linkach wyciągu z pompkami, a o bicepsie nie wspomnę. Minus taki, że hamuje mi ona czasem apetyt. P.S - widzę, że jestem chyba tu jedyną osobą, [...]

[...] Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam zdjęciami, bo wyszło mega :-D Oczywiście pieczone ziemniaczki domowe, nie kupne. To samo z surówką. KOLACJA: Kakao i kanapka z masłem orzechowym- 490kcal - Miałam straszną ochotę na słodkie cały [...]

[...] Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam zdjęciami, bo wyszło mega :-D Oczywiście pieczone ziemniaczki domowe, nie kupne. To samo z surówką. zdjęcia szamy zawsze mile widziane bo jesteśmy wzrokowcami :) KOLACJA: Kakao i kanapka z [...]

[...] żeby cos nagrywać %-) pompa na bokach maluutka, biceps prawie 0 pomy, coś pospinany był ale szau nima... za to co mnie cieszy! jak uginałem ramiona ze sztangą zauwazylem ze mega więcej żył było niż normalnie :-) i to jest to %-) potem aero: 15 min biegania, zjadłem posiłek, i pojechalem z dziewczyna na basen, tam plywalem zabka bez szalenst [...]

Plecy : Wiosłowanie z podstawek w pełnym opadzie 4 x 12-8 12x40 /10x60 /10x70 /10x80 /8x90 < pierwszą serie w sumie można do rozgrzewkowych zaliczyć Podciąganie na drążku, troche szerszy chwyt niż ostatnio 4x8 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc Wioslowanie w pochylenu Rampa 8 + 1 regres 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /20x100 A)Sciąganie Chwytu || tyłem do wyciągu [...]

[...] Na pierwszy ogień postanowiłem dać wiosło w pochyleniu i dosc fajnie weszło. Regresy mnie prawie zabiły. Z ciężarów jestem nawet zadowolony bo kiedyś 130kg wiosło robiłem gorzej niż na w/w filmie na 150kg. Domsy na całych plecach mega konkretne, góra najbardziej była obolała, potem prostoniki Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-03 12:34:52

[...] RAMPA 8 + regresy 8x55 /8x 75 / 6x95 /12x60 /12x60 Wiosłowanie na suwinnicy w pochyleniu 2 x 6+12+max (taki dropek) 6x90+ 12x60+ 14x40 < x2 serie A) Sciąganie drążka mega szeroko do poziomu sutów %-) 2 x 15 3 x 15 x 45kg B) wioslo hantlami w pelnym opadzie 2 x 12 2s x 12p x 13kg Filmy: regres [...]

Brałem w shotach. Plusy: Mega skupienie i szybkie działanie! Treningi na niewyobrażalnym poziomie! O niebo lepsze niż MuscleSerum!!! MINUSY: Smak-porażka, ochydny! Krótkie działanie - już po 30 minutach nie czułem nic. Po zakończeniu treningu kapeć w mordzie i czujesz się jakbyś chlał wóde przez 3 tygodnie a potem dochodził do siebie. Senność po [...]

Ja popieram w 100% kolegę MMA (dałbym mu SOGa,ale już kiedys mu dałem w tym dziale ) i co mnie tu najbardziej śmieszy to oburzenie niektórych osób + ich wyzwiska. Może nie wiecie, ale to jest SZOŁBIZ, liczy się kasa, i przede wszystkim kasa. Co zauważył MMA, ostatnia gala KSW, obiektywnie z MEGA rozpiską pod kątem sportowym miała 2 razy gorszą [...]

]Oh ale sie zdołowałam bo wedlug WHO jestem mega grubaskiem :P bo według tego moja najlepsza waga to 55 kg a waże 66 czyli jak słoń dzięki Tommo666 za porade, poszukam na stronkach WHO odnosnie żywienia. Az mi glupio bo jako studentka medycyny powinnam sama na to wpaść hehe w koncu u nas ciągle o who gadają na zajęciach i wykladach itd... z [...]

[...] weekend! W końcu udało mi się dopchac do fryzjera i w końcu wyglądam jak człowiek ;p Trening siadł dzisiaj jak nigdy! Nadal widzę progres w wyciskaniu na płaskiej więc się mega cieszę że w końcu ruszyło :) Trening 1. Przysiady 70kg/5 80kg/5 85kg/5 90kg/5 100kg/5 2. Martwy ciąg. 70kg/5 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 3. Wyciskanie sztangi [...]

Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

[...] tak spuchnięte, ze bilbo Baggins wpadł pożyczyć buty. Trening: PULL PRONE GRIP PULLUPS 2,5x5/5x4/7,5x3/5x5/7,5x4/10x3 cluster SINGLE ARM MACHINE ROW 35x10/10/10/12+2 - mega ciężko chodziła maszyna stad taki ciężar xD V GRIP PULLDOWNS - ciężar nie wiadomy bo nie było podpisane x8/8/8/8+2 MEADOW ROWS 30x10/10/10+4+1 BARBELL BEND OVER ROWS [...]